免疫系统是人体不可缺少的一种自我保护能力，当有一些小病小痛的时候，免疫力就会发挥抵抗病菌的能力。一旦免疫力低下就会造成病菌大肆扩散，也就是生病的一种状态。那么身体免疫力低下要怎么办，是不是就没救了？下面分享三种能提高免疫力的小方法。

一、均衡饮食

饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到很佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。

二、增加体内益生菌群

有研究表明，适当的增加益生菌族群对身体有好处，像肠道双歧杆菌、乳酸杆菌都是对身体有调节作用的菌类。他们能带来一些抗体，提高人体免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体有益。

三、有氧运动做起来

现代人运动的机会越来越少，出门坐车，下楼坐电梯等。这些便捷的科技让原始运动机会变少，因此身体细胞的活性也在减弱。因此，有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步，到户外骑单车等，这些都是能提高细胞活性，促进新陈代谢的增强免疫力方法。

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